Kris? Fokusproblem? Velig?

Svaren är nog Ja, Ja och Ja.

Igår var det dags för ett pass enligt mitt schema. Jag glömde bort detta!!!! Har ni hört på fasiken? Det hände aldrig inför Stockholm maraton. Inte så konstigt eftersom allt fokus i mitt liv låg på just Stockholm maraton och träningen inför detta. Så är det inte längre och jag tror att jag drabbats av en "kris" :-)

Nu är det inte så allvarligt som det låter, men ändå tillräckligt för mig att backa ett par steg och se på vad jag gör, hur min situation ser ut och framförallt vad jag vill åstadkomma. Det är inte alls meningen att låta pretantiös, utan helt enkelt behöver jag ta mig en rejäl funderare på vad jag pysslar med :-)

En av anledningarna är att jag hunnit fundera en hel under mina fyra härliga semesterveckor. En annan är att jag läste ikapp mig lite på Jespers blogg nu på morgonen (det är alltid lite pyssel att läsa ikapp en blogg så man hänger med i svängarna hela vägen...). Han är helt grym, ju!
Det är såklart en hel massa andra saker också, men "många bäckar små...". Jag har helt enkelt börjat ifrågasätta mina mål en smula och behöver rensa hjärnan lite för att bringa lite klarhet. Kanske är det inte målen som är fel, utan det är vägen? :-) Det finns mycket att fundera över. Så mycket är klart.

I mina funderingar är det återigen min vikt som återkommer. Den verkar komma tillbaka i varje mål jag sätter upp. Antingen i form av en frågeställning om jag kommer klara viktmålet, eller i form av ett hinder för att nå ett annat mål. Det är det senare jag upplever just nu - väldigt tydligt. Semestern har varit slapp och den har gett ett överskott på ett par kilo, eller något sånt. Inte mycket, men fullt tillräckligt för att det ska kännas och märkas. För en som tragglat med vikten i många, många år är sånt här irriterande. Man kan ju tycka att jag tränar i hyfsad mängd och att detta borde ge en lite fallande kurva på vikten, men icke. Nu vet jag (kanske mest av alla...) att det absolut inte är så enkelt att man "bara" tränar.

Mycket handlar om kost och om hur man tränar. Idag, kan jag konstatera, tränar jag ganska statiskt. Jag löptränar, men ligger oftas i något slags mellanläge, för att då och då gå ner i tempo :-) Sträckorna är liknande (mellan 7-20 km) och tempot ligger i "lufsinervallet". Styrketräning har legat på is en längre tid och kosten har jag problem med (mest beroende på att jag inte riktigt får med mig resten av familjen och då har jag lätt att "trilla dit").

Sammanfattningsvis har jag följt min ursprungliga plan och lyckats med mina mål - helt utan skador (om tånagelproblemet inte räknas...). Det känns väldigt motiverande, men fortfarande stör min vikt mig mycket! Därför funderar jag på att (återigen) ändra mitt upplägg en smula - utan att för den skull stryka några löpmål (bara att de får komma ÄNNU senare):

- Kosten måste få ett väldefinerat och progressivt upplägg som ska ge viktminskning och möjliggöra varaktighet. Jag utreder den bästa vägen för MIG och återkommer :-)
- Styrketräning måste bli ett stående inslag i min träning. I annat fall kommer jag inte kunna gå ner i vikt i den grad jag önskar. Jag utreder den bästa vägen för MIG och återkommer :-)
- Promenadträningen måste spetsas till ordentligt. Idag blir det kortare promenader med Nemo (efter sommarens värmeböjlor) och det håller inte. 45 minuter+ är nog ett minimikrav varje morgon för att få till en skonsam, men effektiv lågpulsträning. Helst mer. Jag börjar med detta redan imorgon med revelj 05.15 och 45 promenad med Nemo...
- Löpträningen funkar rätt bra, men behöver kanske spetsas till en smula. Jag känner inte att det är någon brådska med detta så länge jag fortsätter löpträna. Det får komma efterhand, helt enkelt.

Så - fyra parametrar som ska ta mig till en bra vikt. Kost, Styrketräning, Promenadträning och Löpträning. Nu återstår att hitta en lagom dos, ett bra innehåll och en plan. Dessutom ska det sättas mål - annars kommer det bli platt fall för Magnus.

- Kost: ta hjälp av "någon" att göra ett upplägg för viktminskning och njutning (eftersom jag älskar mat). Målvikt 80 kg per 2011-05-28.
- Styrketräning: hitta ett sätt att minst två gånger i veckan bedriva någon slags styrketräning med fokus på fettförbränning och stärkning av löpmuskler
- Promenadträning: komma ut varje vardagsmorgon med Nemo vid 5-tiden och ta en promenad på minst 45 minuter i bra tempo
- Löpträning: komma ut minst tre gånger i veckan och variera träningen för att genomföra höstens lopp. Genomföra Stockholm maraton 2011 under 4.30!

Så - hoppas jag inte tar mig vatten över huvudet, men nu känns det som om fokus läggs på att undanröja hinder för min framtida löparframfart :-) Jag kommer försöka ta det steg för steg och inte stressa igenom detta, men hoppas ändå på lite bra skjuts från start.

Det allting EGENTLIGEN handlar om är ju att jag vill må bra och orka vara med i mina barns uppväxt...

Idag vill jag GÄRNA ha massor med synpunkter, tips och reflektioner!

Tjipp!