fredag 31 december 2010

Kan man sammanfatta 2010?

Idag har jag, som alla andra antar jag, fixat å donat inför kvällen. Barnen skulle duschas, dammsugarpåsar köpas mm, mm... Ett kraftigt sug efter att få ge sig ut på en runda hindrades av halsont och feber. Sånt hindrar ju tyvärr inte nyårsdonande :-)

Jag har ändå i farten under dagen försökt att fundera över hur 2010 varit. Jag känner inte att jag behöver någon längre eftertanke - 2010 HAR varit fantastiskt!!!

Under 2010 har jag:
- tappat massa kilon och lagt på mig några få kilon
- sprungit massa mil och gått en hel del mil
- haft fantastiskt kul och haft fantastiskt tråkigt
- varit otroligt frisk och varit sjuk en del

ÄR inte det fantastiskt? Kan det egentligen bli bättre än så? Jag har dock lärt mig att uppskatta både det bra som hänt och det dåliga som varit. På den bra listan står:
- Jag är maratonlöpare!
- Jag nådde mitt mål på maran - nästan
- Jag har löpt milen rejält sub 60
- Jag har avverkat TVÅ halvmaror
- Jag har tappat rejält med kilon under året
- Jag har lärt mig MYCKET om min kost

På den mindre bra listan står:
- Jag missade tidsmålet på maran med 26 sekunder...
- Jag missade viktmålet inför maran
- Jag har inte riktigt greppat vad jag kan äta och vad jag bör låta bli

Det skulle säkert finnas fler saker att sätta upp på båda listorna, men de där sakerna fångar essensen av mitt 2010! Jag är så himla glad att jag startade min resa 2007. Att det sen tog två år att fatta att jag gett mig på nåt ofantligt stort - gå från totalt otränad till att slutföra ett maraton! 2010 var året när det skedde :-) Det gick inte fort, det var inte skönt men jag gjorde det!

Jag har läst många bloggares "nyårskrönikor" och de är fantastiska att läsa. Tänk vad mycket fantastiska människor det finns som kämpar så mycket! Ni är grymma allihop och jag ser verkligen fram emot att läsa vidare 2011...

Året avslutades med ett justerat knä och därpå följande förkylning, men vad är väl det om hundra år??? 2011 kommer ge oss alla en upplevelse - det kan jag nog lova :-) Mitt mål med sub 85 är inom räckhåll (inofficiellt: målet passerades i och med långpasset för snart två veckor sen, men sen...) och 4.30 på maran ska jag banne mig greja :-) Jag håller på att samla mig ett litet maratonteam som ska placeras ut längs med banan den 28:e maj - allt för att få fler kickar och hålla tempot :-) Är du frivillig - hojta!!!

Nu är det dags att återgå till familjen och nyårsfirandet.

Ha ett gott nytt år så hörs vi 2011!

tisdag 28 december 2010

Läkt knä(?) och julpåslag

Igår kom vi hem efter en helmysig familjekryssning ToR till Åland. God mat, familjemys, dans och en riktigt mysig familjelyxfrukost. Vad mer kan man önska av en kryssning? Barnen tyckte det var jättekul att sitta i danssalongen och kika på mamma och pappa som svängde sina lurviga bland hyfsat onyktra i sällskap :-) Det var ett tag sen vi dansade, men det kändes som att cykla - lite vingligt i början, men sen gick det bra! Självklart inte på den nivå vi hade när vi bestämde oss för att sluta tävla, men ack så mycket roligare :-) Inte mindre kul med två prinsessor som satt och hejade och klappade i det skumma salongsljuset! Mycket - MYCKET trevlig kryssning!

Knät, som strulat sedan i förra måndagen, kändes utmärkt på båten! Skönt! Jag har låtit bli att träna alls sedan i måndags och det känns skönt att knät är på väg tebax :-) Huruvida det beror på "överbelastning" (för långt pass) eller väglaget - ja, därom tvista de lärde! Frun hävdar att jag sprungit för långt medan jag själv hävdar att 13 km i lugnt tempo ska väl gå bra... Alldeles oavsett behöver jag tänka mig för. Smärtan påminde om det som känns när man slagit i knät i soffbordet - ni vet på den där berömda punkten när man nästan tuppar av direkt efter? Så kändes det inte hela tiden(tack och lov!), men det var riktigt ömt nedtill på knäts utsida. Precis i skarven mellan knäskål och underben :-) (helt anatomiskt riktigt uttryck...). När man masserade försiktigt kändes det som att jag slagit i knät eftersom det ömmade när jag kom åt. Men, som sagt, nu är det borta! Det har gradvis blivit bättre den senaste veckan och nu börjar suget efter en runda komma tillbaka igen.

Suget ja - jag har ju givetvis drabbats av "julsuget". God mat, julmust, chokladbitar, lussebullar och annat som jag inte behöver! Men jag bestämde mig ju tidigt för att "godkänna" julen som en förlorad vikthelg. Jag var helt enkelt inte mogen att släppa allt det goda jag nu stoppat i mig :-) Jag är väl medveten om konsekvenserna av beslutet och kommer "ta dessa" rakryggad :-) Jag har helt enkelt haft en fantastisk tid - utan att "frossa" har jag valt att tillåta mig själv att stoppa i mig det jag känt för. Idag började jag jobba igen, men kommer låta "tillåtelseperioden" vara tom nyårsdagen. Jag kommer dock dra igång träningen igen nu - med försiktighet! Det finns ingen anledning att fläska på med ett långpass nu för att "komma igen" :-) Då vet jag var jag hamnar...

Nä, nu har det varit stiltje på träningen för länge. Idag ska det tas ett kortare njutpass där knät ska testas. Inget hårt, inget långt - bara skönt! Alltid retar man någon granne som drabbas av det där hemska dåliga samvetet som jag själv har levt med tidigare :-) Sen fattade jag - det är ju bara att börja! Man behöver inte köra snabbt, inte långt - men man MÅSTE röra på sig!

Så alla som inte är blogglediga - ha en riktigt god fortsättning, för det tänker jag ha! Ni som är lediga får ha en god fortsättning också, fast ni får väl läsa det här lite senare :-)

torsdag 23 december 2010

Ont knä och mysattityd

Sen i måndags har jag haft ont i mit högra knä. Helt klart beroende på långpasset i söndags. Jag halkade omkring lite väl tror jag minsann. Det känns som om jag "vridit till" knät lite grann och att det ska lösa sig med lite försiktighet och vila. Jag uteslöt helt enkelt passet häromdagen :-)

Det har varit rätt intensivt de senaste dagarna ändå. Julstökandet har fallit till föga för arbetsgivarbyte! Nu är det gjort, dock. Igår började jag på nya jobbet och träffade alla i min nya grupp - askul gäng verkar det vara. Precis som jag eftersträvar är det nytt, fräscht och energiskt. Alla verkar vara passionerade och har ett otroligt driv framåt - trots att ramar och strategier inte är riktigt klara. Sån här miljö mår jag som bäst i! Där man stretar framåt i full fart och när huvudet blir blodigt byter man bara håll och kör vidare åt det hållet! Otroligt givande, men krävande! Igår kväll fick mina barn en rejäl utskällning - inte oförtjänt, men lite väl "rytigt" av en riktigt, riktigt trött pappa! Sorry tjejer att jag var lite väl... (*skäms* en mula...)!

Idag jobbar jag på fram till lunchtid. Därefter bryter jag för att ge frun bistånd i stäande och förberedelser inför morgondagen. Barnen ser jättemycket fram emot morgondagen - faktiskt jag också! Det ska bli jätteskönt att luta sig tillbaka några dagar och bara mysa med familjen. På söndag åker familjen dessutom på en kryssning ett dygn - med god mat och halla-ballou :-)

Jag tänkte varva ner även bloggandet (det kanske redan märkts) några dagar och fokusera på familjen och att relaxa. Ibland med ett pass, men ofta med soffsittande eller snökrig med prinsessorna :-) Hemma hos oss är det familjen som står i centrum under julen och då mest barnen! Hoppas ni får lika mysigt som jag planerar...

Till slut vill jag passa på att önska alla en riktigt god jul och ett gott nytt år!

söndag 19 december 2010

Kämpapass

Japp - det blev faktiskt gjort! Ordentligt också - 13,11 km plöjde jag mig fram!

Idag slog jag en pling till mor och far och bjöd in mig och familjen på fika. Planen var en snabbfika för mig och därefter "hemlöpning" medan familjen kunde spendera lite tid :-) Ett par koppar kaffe och ett par lussebullar var perfekt laddning inför ett lite längre pass!

Passet inleddes i kraftigt snöfall, mycket snö på marken och rätt så halkiga bilspår. Där det inte var bilspår var det en 15 cm nysnö :-) Rätt skönt ändå - mjukt underlag och skonsamt mot knän och andra leder :-) Dock grymt tunglöpt!

Nu börjar ju maratonprogrammets kraftigt accelererade långpassdistanser, 12 km idag ,14 km nästa helg, 16 därpå etc. Men gud så skönt ändå. Man inser inte hur man saknat långpassen förrän man är "i dem". En stund (knappt en och en halv timme) för sig själv, med vinden och snön piskandes ansiktet. Kan det bli bättre?!?!

Idag var också de flesta bilarna på sitt bästa humör! Jag löpte längs med en 70-väg där de flesta kör 100 normalt sett. Iklädd en skrikgul väst och en röd, fladdrande, halsduk syntes jag ordentligt och de flesta väjde ut en bit. Några skulle ju givetvis visa hur skickliga de är på att köra jättenära en slitande löpare... Tack till er övriga bilförare!

Jag måste säga att jag uppskattar långpass mer än snabbdistanser. Man kan löpa på, stanna och ta ett snack med hundägare, dricka lite och filosofera i största allmänhet. Det är ju inte riktigt vad man kan på snabbdistanserna. Där bränner lungorna och man "gasar" hela tiden. De har ju sin charm, men kräver väldigt stort fokus jämfört med långpassen där man trallar på :-) Måste jag välja går långpassen alltid före! En kombination är ju det bästa såklart, men om man nu måste... Tre, eller fyra, vätskeintag blev det idag(minns inte riktigt) + ett snack med en åttamånaders rottweilervalp :-)

Dessutom tog jag mig tid att fnittra för mig själv när det kom "räserlåtar" i iPoden. De är ju stört omöjliga att lufsa till - det krävs en lite tempoökning när de dyker upp. Utan min iPod skulle jag nog säkert ledsna under långpassen, men nu klarar jag nästan hur långt som helst känns det som. Ibland slår jag av iPoden och njuter av fågelkvittret. För tillfället är det ju lite sämre av den varan så iPoden får kämpa på nu!

Nu vidtar en välförtjänt soffplacering och en kopp kaffe. Först en dusch naturligtvis, men sen - Njutsöndag!
Imorgon är min näst sista dag hos min nuvarande arbetsgivare och kvällen imorgon toppas då av tårtbak för att avsluta i stor stil på tisdag :-) Tom jag ska ta mig en tårtbit då!

Julfrånvarande och byta-jobb-fokus

Tjing på er alla julglada - och ni övriga :-)

Jag har varit passiv på bloggen, men INTE i övrigt! Det har varit stort fokus på att avsluta mitt nuvarande arbete med flaggan i topp och dessutom en alltmer påtryckande känsla av att julen närmar sig. Jag HAR dock kört mina pass. Ett pass uteblev pga nackspärr, men det känner jag är helt OK :-)

Idag ger jag mig ut på långpass - 12 km i -9 grader och isande vindar. Det är sådana här dagar man verkligen ska ge sig ut. Då blir de underbara vårkvällarnas pass rena barnleken.

Det återstår att se om det blir nåt mer bloggat idag - annars blir det en annan dag :-)

Ciao!

tisdag 14 december 2010

Planenligt utfört distanspass - nästan

På tjänsteresa medelst flyg och hotellboendes! Jag har de senaste dagarna passat kosten och vaktat mitt intag för att lära kroppen "rätt och fel". Idag var det sådär en 5 minusgrader med isande vindar som kylde kroppen till strax under -35 grader :-) OK - kallt var det i alla fall i Helsingborg!

Efter att ha jobbat länge igår, pga störningar i "mina" it-system, då jag släckte vid 01.00 var planen att dra mig "hemåt" (mot Scandic hotell) vid 16.30 för ett löpbandspass... 17.45 påbörjade jag passet med inställningen "Random", med plan 40 minuter i ett tempo kring 9,5 km/tim.

Jag körde på och ökade tempot lite då och då för att avsluta i någonstans kring 14,6 - 14,7 km/tim :-) Resultatet var 6,92 km på 40 minuter och därefter en nedjogg på fem minuter. Jag gillar egentligen inte löpbandspass, men nu hade jag ju chansen att undvika förfrysningsskador så det fick bli så. Förutom farten, som var för hög, var det rätt så exakt enligt plan... 6 km på 39-40 min var planen... Nöjd! Så vill jag sammanfatta passet.

Den påföljande middagen inleddes med en rejäl salladstallrik och en rejäl tallrik kycklingfilé med en smarrig tomatsås! Nöjd! Så vill jag sammanfatta middagen. Enda "downside" var att svenska damerna fick stryk mot fransyskorna med uddamålet i Handbollen...

Senare ikväll är det återigen servicearbete i mitt uppdrag och det lär bli intressant. Gårdagens problem ska vi nu försöka undvika :-) Några timmars jobb lär det ändå bli. Troligen kan jag vara ledig hela fredagen tack vare detta...

En kväll som denna längtar man verkligen efter att få "snuggla" med döttrarna framför tv och julkalender :-)

söndag 12 december 2010

Första "långpasset" i underbart väder

Så var det då dags! Första "långpasset" enligt programmet - hela 10 km :-) -9 grader och strålande sol!

Tanken var att frun skulls skjutsa mig 10-12 km hemifrån och låta mig ta mig hem löpandes. En nackspärr satte stopp för fruns skjutsande och jag tog mod till mig för ett långpass på min "10-kilometersrunda" i skog och på grusväg...

Jamen tjena! Jag inledde med en uppvärmningskilometer för att därefter ge mig ut på en tvåkilometersåker sär drivorna var mellan 10 och 50 cm djupa. Innan detta upptrampade spår med isbotten där halka var ledordet! Nåja, tänkte jag - det blir ju bättre. Kilometer 4 till 6 kom jag precis i ett drghål där nordanvinden låg på min vänstra sida. -999 grader kändes det som! :-) Kall som sjutton och svårt sega ben gav jag mig in på grusvägen i skogen. Grus och grus - upptrampad stig i snö med isbotten :-)

Alltså - när jag kom ur skogen och från stigen ut på mon älskade asfalt var det som om jag svävade fram. Mycket - MYCKET - trött återhämtade jag mig ett par kilometer och drog sen på de sista kilometrarna. Man kan ana på kilometertiderna att jag har mer fart i benen än de 6.30-7.51 min/km som kan ses p de tyngsta delarna :-) Avslutade hyfsat i 5.51-5.52-tempo trots allt och snittet blev 6.25 min/km. Lite snabbare än plan egentligen, men en känsla av betydligt mer fart i kroppen än vad jag kunde få fram idag.

Glad i hågen ger jag mig in i duschen och laddar för nästa pass - ridning med barnen! Nåja, barnen rider och pappa tittar! Därefter sista tjänsteresan för nuvarande arbetsgivare :-) Trevlig vecka allihop!

torsdag 9 december 2010

Pass enligt plan...

Hihi - för en gångs skull helt enligt plan... Nästan!

Planen var 6K lätt distans, men det blev 7K för den här rundan passade så bra.

Jag ska hålla det kort idag:
Grått, sega ben och en del gåvila!

Gåvilan och segheten säkerligen beroende på gårdagens extra "rush" :-) Nöjd och glad ändå!!

Jag kan också konstatera att jag på 5-7K-rundorna tappar ganska precis 5 dl vatten, eftersom jag tappar ca 5 hg efter en sådan runda. Roligt är också att veta att på mina rundor ligger jag, enligt Garmin, på en kaloriförbrukning på omkring 100 kcal/km (idag 683 kcal). Det är toppen att veta när man försöker balansera sin kost och träning för att uppnå kaloriunderskott :-)

Nä - nu får det vara nog! Dags att jobba igen! Ciao!

Invägning #5 - Intressant!

Så var det dags igen! Denna vecka var rätt spännande. Skulle jag knäcka 86-kilosgränsen...?

  • Morgonvikt dag 28: 86,7 kg
  • Morgonvikt dag 35: 85,9 kg
  • Viktändring: -0,8 kg
Mycket märklig upplevelse detta med viktresa :-)


Igår träffade jag min Cambridgekonsulent och körde invägning hos henne. Enligt hennes mätningar hade jag igår totalt gått ned 10,1 kg. Det är så himla spännande att jämför med dagens resultat. Inte kul, men spännande - för enligt mina mätningar har jag per idag gått ned totalt 9,4. En differens på 7 hg!! Nu vet jag att det kan diffa mellan olika tider på dygnet och framförallt mellan olika vågar, men ändå... Intressant!


Alldeles oavsett så känns det grymt bra! Jag har kapat några kilon snabbt, och nu övergår jag i nästa steg. Eller - jag är redan i nästa steg som är att börja äta och äta någotsånär hyfsat! Jag kommer inte bli en renlevnadsmänniska och det har heller aldrig varit meningen! Jag kommer istället försöka fortsätta nedåt i stadig, långsam takt och satsa på ett sunt leverne generellt.


Vad betyder då sunt leverne för Magnus? Jo, att äta någotsånär rätt, men inte alltid perfekt. Att träna åtminstone varannan dag, men när det inte går acceptera att det dröjer ytterligare en dag innan jag kommer till skott. Jag satsar fortfarande på Stockholm maraton 2011 och har en målbild som säger "under 85 kg vid start och slutför på under 4.30 tim". Denna gäller än och på vägen dit ska jag ha kul!


Badgear har pratat mycket om lust och passion för träning. Min lust har definitivt vaknat och passionen är på topp just nu. Både för viktresan och för träningen. Jag känner att jag börjar hitta balansen just nu. Det kommer ta ett bra tag till eftersom jag fortfarande kör soppåsar, men jag är på G. Just nu känns det grymt bra i alla fall!


Planen är att jag kör vidare på samma sätt som senaste två veckorna, dvs frukost: påse (om jag inte har ett pass planerat den dagen för då blir det lite frukost också), lunch: påse, middag: mat enligt knytnävs-/tallriksmetoden med familjen(tricket är att göra små portioner - jag tränar fortfarande på detta!). Mina påsar kommer vara slut om drygt en vecka och om några dagar kommer jag att trappa ned och äta kanske frukost eller lunch. Målet är att vara "av" kur till måndag 20/12 då jag träffar konsulenten sista gången före jul. Över jul släpper jag alla restriktioner, men äter med förnuft. Träningen däremot kommer jag köra på som vanligt. Kanske tom utöka lite för att kompensera julen.


När man kör en viktresa måste man ju förr eller senare balansera kosten så att man inte längre tappar kilon. Där är jag INTE än, utan kommer behöva tappa mer vikt. Däremot kommer jag försöka att göra detta på ett mer "belevat" sätt än att låta bli mat :-) Som jag ser det ska jag kunna äta nästintill allt, så länge jag balanserar det med motsvarande mängd träning. Äter man pizza är det bara att ge sig ut och kuta tre mil :-) Skämt åsido - jag vill helst inte sitta och "räkna" på vad jag stoppar i mig utan hellre testa mig fram för att hitta rätt mängd, och rätt saker - för mig! Jag tror det ska funka! Det funkade ju bra under maratonträningen i våras då jag sakta tappade vikt/höll vikten utan någon diet.


Så - är jag i mål? Nixpix - absolut inte! Först och främst ska jag kunna kontrollera julen :-) Jag ska ju också "klippa" mitt 85-kilosmål! Därefter tror jag faktiskt att jag ska träna på och satsa på att ta mig ned mot kanske 75-80 kg. Det kommer få ta sin tid och det viktiga är att jag har kul på vägen.
Jag måste dessutom planera för "post-maraton"-situationen. I år tappade jag styrfart och riktning efter maran - det får inte upprepas och därför behöver en plan "värkas fram" för denna tid. Jag hävdar fortfarande att mitt slutmål är att kunna vara i sådan form att jag springer en halvmara på våren och en på hösten. Kanske med inslag av ett maraton någon gång då och då :-) New York vore ju en upplevelse att få göra...


Återigen - långt kvar, men vid gott mod! Nöjd som sjutton med resan hittills, även om den varit jobbig periodvis. Men vad vore topparna utan dalar?


Å visst ser man lite skillnad?


December 2010 (foto: Magnus)
Juli 2010 (foto: Magnus)

onsdag 8 december 2010

Lite sprutt och kaloriförbränning

Idag skulle det varit vila, men kroppen kändes så pigg och glad så jag tog mig en kort runda med sprutt. Om inte annat för att bränna lite extra kalorier :-)

Det blev "bara" 4 km, men jag la mig i ett tempo som låg lite högre än tidigare och det var grymt kul! Enligt Garmin brände jag 404 kalorier och jag upplevde det som att jag drog på mig lik mycket i glädje :-) Det var länge sen jag drog på lite extra på ett kort pass. Shit vad roligt det är att dra på lite extra...

Nu ÄR det ju inte så snabbt, men för mig och årstiden så var det extremt snabbt :-) Jag är nöjd och det drogs några kalorier från kontot i alla fall. Målet var ju mer att njuta, ha kul och bränna. Alla tre checkade och nu dusch, lunchpåse och mer jobb!

Ikväll är det träff med Cambridgekonsulenten. Det ska bli intressant att diskutera vissa saker med henne. Jag har trivts så himla bra de senaste två veckorna! Jag har "bara" gått ner omkring ett halvkilo i veckan, men det känns faktiskt helt OK. Förutom  en del "fusk" så känner jag kroppen bygga på sig muskler sakta men säkert. En del i hastighetsminskningen bör vara muskler som byggts. Kanske inte så mycket, men ändå!

Just nu lutar jag åt att köra vidare en vecka, eller två, i samma takt och med samma upplägg. Påsar har jag hemma och en sista invägning före jul vore toppen. Sen tar jag disciplinledigt över jul. Då ska jag äta som jag vill, men träna enligt programmet och se vart det leder. Går jag upp så är det så, fortsätter jag ner så är det ännu bättre såklart :-) Återstår att se!

Ha en superdag allihop! Hoppas ni också får till lite njutning...

tisdag 7 december 2010

Lunchpass i solsken och burr

Idag passade jag på att ta mig en löplunch! Det var fantastiskt fint väder, men några grader för kallt.
-8 med strålande sol!

Passet inleddes behagligt. Andra kilometern sprang jag  i mer eller mindre ospårad terräng och det bar iväg åt både det ena och det andra hållet. Den normalt sett grusade vägen var mest ett virrvarr av fotspår, stelfrusna och mjuka omvartannat och hundspår. Ingen riktig väg att löpa på alls och jag drog ner tempot lite för att spara mig från brutna ben!

Efter dryga fyra kilometer var jag rätt trött. Luften kändes kallare och det var jobbigt att andas så jag tvingades ta en liten gåvila idag. Likaså strax efter sex kilometer. Troligen gick jag på lite för hårt.Enligt programmet skulle jag springa 6 km på 39-40 min, men det blev istället ca. 7 km på dryga 42 min. Jag är ändå nöjd att ha kommit ut och det kändes rätt bra även idag.

Krippen är lättare och det är mer lättlöpt kroppsligen. Underlaget är en annan femma. Jag minns mitt, och andras gnäll, från förra vintern när det var som moddigast. Nu är det halvmoddigt, men tillräckligt kallt för att det inte ska vara helslirigt. Rätt OK, tycker jag.

Nu blir det till att jobba nån timme till, koppla av lite med mina barn och slappa framför julkalendern ikväll :-) TUR att man kan skylla på att barnen tittar...

måndag 6 december 2010

Otaktiskt - men underbart!

Så har en helt fantastisk helg passerats! Den har varit fullkomligt värdelös för min viktminskning, men ack så perfekt för min själ!

I fredags visade ju vågen på sub 86 kg och jag log mig igenom förmiddagen som kröntes med en lunch med frun - en hamburgare, med morötter och en Ramlösa! OK, det var inte så lysande att proppa i sig, men hur sällan får jag och frun inte äta lunch ihop ensamma på lokal? Det var jättemysigt, om än "samvetskvalmigt" :-)

På kvällen kryddade jag tillvaron ytterligare genom att göra "hemkörd kebab" med ris och grönsaker. Jag snålade rejält på riset, men det blev ju ändå ätet... Grönsakerna var i majoritet, men fortfarande åt jag ju :-) Givetvis borde jag tagit en soppa eftersom jag åt lunch denna dag, men middagen var fantastisk med mina barn samtalandes under en hel halvtimme och alla åt med hög mysfaktor! En hundpromenad på detta tillsammans med barnen gav än bättre energi åt själen! Lite fredagsmys på detta och kvällen var gjord...

Lördag morgon skådades mest snö, snö och mera snö. Familjen intog en stilla frukost babblandes och iakttagandes snön... Jag fuskade i mig en macka eftersom kroppen hojtade på fyllnadsmaterial (troligen beroende på den "syndiga fredagen"). Framåt förmiddagen avtog snöandet helt och solen tittade fram! Helt fantastiskt väder gjorde att jag snabbt beslutade mig för att byta långpassdag till lördag. På med vintermunderingen och ut på sliriga vägar i strålande sol. Åtta minus är en perfekt temperatur när vinden är svag :-) Jag njöt i 8,47 km och var sååå nöjd att inte ens behöva ta någon gåvila och dessutom ha "sprutt" i benen! Riktigt nöjd med passet!

På detta kom sen syndafloden! Lussebullar bakades och därpå följde hembakt pizza!! Visst - det är ju betydligt mycket bättre än "köpepizza", men för en som siktar söderut på vågen är det högst olämpligt! Kanske just därför det var så himla gott, fniss. Dessutom trevligt sällskap av fruns mellandotter med familj! Tre slicar gick ner tillsammans med bubbelvatten! När gästerna gått hem togs lördagsgodiset fram och det blev tyvärr ett flertal bitar som gick in! Fy sjutton vilken underbar lördag!

På söndagen blev det mest lugnare aktiviteter. Pepparkaksbak med en del deg som försvann... Finns det någon som kan baka pepparkakor utan att smaka på degen :-) ? Hundpromenad i grå vinter på det och en  avslutande middag med köttbullar, lite makaroner och en bönsalsa. Mums!

Imorse återgick jag till det mer disciplinerade livet :-) Jag har helt enkelt haft en fantastisk helg och jag ångrar inte en sekund. Jag KOMMER att gå ner i vikt och ibland är det ju helt fantastiskt att få "dra iväg" som denna helg. Idag har jag "vilodag", men imorgon är det en sexkilometersrunda med lite styrka. Kul! Frun tar sig en pizzabit till lunch idag - jag kör soppa :-)

lördag 4 december 2010

"Riktigt" löppass och lite annat dravel...

Dagen till ära inleddes väderläget med snöstorm. Ett lätt, men ymnigt, snötäcke la sig över hela världen. Efter ett par timmar tog det tvärslut och solen sken över en gnistrande omvärld. Tror ni man blev sugen?

Jepp, det har varit dåligt med "riktig" löpning eftersom motivationen att ge sig ut i närmare 15-20 minusgrader varit frånvarande! Idag var det "bara" 8 minus och stålande sol så jag bestämde mig för att flytta morgondagens "långpass" till idag. Det rörde sig ju "bara" om 8 km. Sagt och gjort - Magnus svidade om för ett löppass medan familjen slöade inför den julmarknad vi alla ska besöka om en stund :-)

Redan från start noterade jag att underlaget var förrädiskt. En välfrusen grund med nysnö på är halvläbbigt och ger värdelöst grepp! Inga halkskydd (överväger Ingmaries tips fortfarande...) men en rejäl dos jävlaranamma :-)

Luften jag drog in var välkyld, men inte tillräckligt för att det skulle vara obehagligt, bara lite svalkande :-) De 4-5 cm nysnö gjorde att man periodvis fick arbeta hårt. Små trippande steg med spända lår- och vadmuskler gav en skön trötthet redan efter 4,5 km. Inte den där jobbiga tröttheten, utan en skön arbetande känsla där det kändes som om kalorierna förbrukades i hög takt. Passar utmärkt just nu när jag strävar söderöver på vågen :-)

Målet för idag var att njuta i första hand, men i andra hand att hålla mig till de föreskrivna 52-53 minutrarna på de 8 kilometrarna. Glädjande nog passerades 8 km på strax under 50 minuter. Då drogs leendet lite ytterligare och jag upplevde det verkligen som att mina tappade kilon gjorde skillnad. Dagens pass slutade med ett stort leende, lite halvflås innanför ytterdörren och 8,47 km avverkade. Nöjd - det är kontentan av passet! MEN det bästa - leendet var tillbaka! Det har varit lite uppförsbacke efter kuren,men nu känner jag kraften komma tillbaka. Viktnedgångens hastighet är bromsad, men känslan är klart accelererad! I like...

Att dessutom ha genomfört passet löpandes - HELA vägen - kändes helt underbart! Tidigare har jag tvingats ta gåvila vid ett, eller flera tillällen. Icke idag :-)))

Som en liten parantes passerades delmålet "under 86 kg" igår morse... Imorse passerade jag nog 86 kg igen, men uppåt med min löparfrukost :-) Men de kalorierna löpte jag ju bort sen :-)))

Idag ska vi, som sagt, på julmarknad med familjen. Strålande sol, gnistrande snötäcke och lagom kallt. Kan det bli bättre. Kanske blir det pepparkakshusbygge, pepparkaks- och lussebullebak och väldigt eventuellt hembakt pizza (på barnens begäran!)... Jag är inte lika säker på pizzadelen...

Låt oss se vad denna underbara dag bjuder på! Jag vet att Jesper planerade ett pass idag... Hoppas verkligen du fick lika underbart som jag, kompis! Och ni andra också såklart!

torsdag 2 december 2010

Invägning #4

Så var det dags igen! Denna vecka fasade jag lite för invägningen eftersom det slarvats en hel del!!!

  • Morgonvikt dag 21: 87,1 kg
  • Morgonvikt dag 28: 86,7 kg
  • Viktändring: -0,4 kg
Helt otroligt om jag får säga det själv... Jag har haft en svår vecka i Helsingborg och innan denna en helg där jag inte kunde sätta de stopp jag själv ville. I söndags hade jag gått upp jämfört med förra torsdagen. Helt enkelt av den enkla anledningen att jag slarvat.


Då pratar vi inte om "utsvävningar" en masse - nä, såna enkla saker som att i fredags åt vi middag, jag och barnen. Lite fullkornspasta med en baconsås och till detta rejält med grönt. Inte det bästa, men en helt OK middag. Efter jag avslutat min måltid satt vi och pratade och yngsta dottern lämnade en del av sin mat. Döm om min förvåning när jag konstaterade att jag just tagit min gaffel och skopat i mig hennes "rester"... Likaså tog jag en grov macka till frukosten på fredagen eftersom jag planerade för ett pass. Passet blev aldrig av och därför blev mackan bara "grädde på moset".


I Helsingborg blev det dessutom en hamburgertallrik (utan pommes frites) på söndagen. Helt enkelt eftersom jag inte lyckats "tajma" påsarna och var ordentligt hungrig.


Jag tar till mig dessa situationer och kan inte annat än att konstatera att små utsvävningar kan orsaka stora störningar :-) Alltså är det bäst att undvika dem...


Men skam den som ger sig! Jag kör vidare och harvar mot mitt 85-kilosmål och idag står ett 6 km-pass på schemat. Troligen blir detta omvandlat till ett crosstrainerpass inomhus :-) Termometern visar lite väl många minusgrader tycker jag just nu...