måndag 28 februari 2011

Svårt med motivationen och disciplinen!

Så - rubriken antyder mindre lyckat resultat :-) Nu är det kanske inte så illa som man kan tro, men så himla bra vet jag ändå inte om det är...

Jag fungerar ofta på det viset att jag behöver bestämma mig för något ordentligt innan jag tar tag i det (och det KAN ta tid ibland). På mitt jobb "missionerar" jag "fundera inte - bara gör", men det är svårare att leva efter sin egen devis. Sedan i tisdags, när jag tog ett löpbandspass på SATS i Helsingborg, har det inte blivit någonting! Nu beror det inte så mycket på att jag inte fått ändan ur vagnen, utan mer på att dotterns förkylning sakta, men säkert, smugit sig tillbaka till mig. Jag har återigen varit i det där läget att jag varken är frisk eller sjuk, varken pigg eller opigg - jag har varit någonstans mitt emellan. Och DET är det värsta tänkbara stället för mig. Hellre djupt ner i sk-ten, eller högt upp på toppen! Men jag vägrar ge mig!

Denna vecka har jag tre pass inbokade på SATS. Imorgon bitti lite cykling, på torsdag ett corepass och på lördag "Training for runners" återigen. Senaste bekantskapen med det passet gav ju en del "spända" muskler :-))) Herregud vad otränad jag är :-) Men det betyder ju bara att det kan bli bättre!

När det gäller kosten har disciplinen varit djupt fördold bakom andra projekt i livet (läs: det har gått asdåligt!). Jag har inte haft "orken" att håll i och ta mig i kragen. Jag har helt enkelt bestämt mig nu för att ta små steg. Kosten får komma, men just nu handlar det mesta om att komma igång med kontinuerlig träning i första hand. När jag fått ordning lite mer på det och INTE tränar "extremt mycket"(läs: mycket för mig, t ex inför maran) - då är det dags för kostkollen. Då ska det börja vägas och mätas. Innan jag har en "normal" rytm blir det bara rörigt för mig att ta flera saker på en gång.

Nåja, just nu ÄR det rörigt. Jobbet tar väldigt mycket energi just nu. Dels lär jag mig nya saker i hög takt, dels är det männinskor jag jobbar mycket med. Alla tar till sig i olika takt och ibland tar det omänskligt mycket energi att bara "ha tålamod" med andra :-) TUR att man inte ska stå ut med såna som sig själv...

Denna vecka är det sportlov och tjejerna har inget speciellt planerat. De verkar mest glada att få vara uppe lite längre på kvällarna och sova lite längre på morgnarna. Tack och lov har ju också permafrosten börjat släppa greppet... Tyvärr jobbar ju jag, men några timmar här och där ska jag försöka stjäla för att få vara med på sportlovet jag med :-)

lördag 19 februari 2011

"Första passet"...

Jahopp - så var det gjort då! Jag är SATS-medlem! :-)

Idag var det dags för provträning på SATS i Bålsta. Jag hade valt "Training for runners" som testpass eftersom jag ju tycker mig vara åtminstone i regionerna :-)

Tänk så fel man kan ha... Ingmarie benämnde detta pass som "fjuttigt" och det kan jag VERLIGEN inte göra. Rätt härligt ändå att konstatera att det är precis så illa som jag anade. Passet är lite som ett intervallpass med toppar och dalar och riktigt roligt! Flåset steg och sjönk i takt med att övningarna varierade. Det gick "problemfritt" ända till sista delen - core! Asgarv!! Herregud vilken fjuttig kropp jag hade för de övningarna. Jag utgår ifrån att det INTE var den fjuttigheten Ingmarie avsåg :-)

Jag konstaterade att jag definitivt behöver coreträning. Inget snack! Envis som jag är är jag redan inbokad på två corepass de närmsta två veckorna på SATS. Eventuellt tar jag ytterligare ett kort sådant i Helsingborg denna vecka. Sakta men säkert gäller det att bygga upp bålstabiliteten i denna kropp :-)

Men... Riktigt kul var det! Jag har ju mest "harvat runt" själv och det var en fröjd att träna med andra faktiskt. Det har jag inte skämt bort mig med hittills. Jag är därför anmäld på detta pass också de två närmsta veckorna. Dessutom ska jag testa lite spinning - även det ett par gånger de närmsta två veckorna.

Så, tar jag återigen en "för stor tugga"? Nja, jag tror inte det. Jag kommer testa lite olika varianter för att hitta det jag just nu tycker är roligt och attityden är att göra sitt bästa, men inte "över-ta-i", om jag säger så. Det är nog viktigt att coola ner attityden lite till dess att jag börjat bygga upp kroppen en del. Många långa år ha gått sedan musklerna tränades i denna kropp :-)

Imorgon, om vädret tillåter, vidtar en dag på isen med fru och barn. Eventuellt i alla fall. Blir det av så tar vi med lite varm choklad, ostmackor och solbrillor. Givetvis åker Nemo med... Längtar... (om kroppen tillåter att jag tar mig ur sängen...)

fredag 18 februari 2011

Noskontroll

Så - häromdagen ledsnade jag totalt. Jag hade då varit täppt i näsan sen i november och hade totalt tappat sugen :-( Dags att ta tag i livet!

Sagt och gjort - fick till slut en tid hos läkare och hans spontana kommentar var "ojojoj, vilka svullna slemhinnor!"... Vad säger man? Varför har jag gått och dragit på detta så länge kan man undra. Oavsett så ska nosen nu duvas med kortisonspray ett par månader för att få bort infektionen och "svälla av" inkråmet. Kanske man kan få ett liv då? Vad tror ni?

Idag fick jag en våldsam nytta av "Fejjan"(kors i taket) - fick denna länk mig tillhanda. Herregud... Me lajk! Grym sång, och grym trummis! Bland det bästa svenska JAG vet...

Imorgon stundar provträning på SATS. De senaste dagarna har varit både upp och ner på hälsofronten, men har jag ingen feber eller halsont då jädrar kör vi. Jag hoppas få testa "Training for runners!". Det är kö, men jag hoppas. Annars tar jag ett spinningpass. Det är ju aldrig fel :-)

På kostsidan har det varit stiltje ett tag nu. Jag har helt enkelt inte haft energi att fördela på det området. Jag tar det dock lugnt, bidar min tid och konstaterar att det fortfarande tog 20 år att bygga upp befintliga vanor. De bryts inte över en natt. Men jag måste nog prioritera om lite energi till detta område :-) Undrar bara var jag ska ta den ifrån...

Nå - idag är det tidig hemgång och hämtning av mina två prinsessor. Vi ska laga mat ihop, fredagsmysa och ladda för ett simhallsbesök imorgon när frun jobbar. Snacka om kvalitetstid!

Jag önskar alla en fantastiskt helg - för det tänker jag ha!

tisdag 15 februari 2011

Tränat med "de andra tjejerna"

Så - All hjärtans dag igår... Vad kunde en dag som den ge, kan man undra?

Nå, jag började dagen med uppstigning 05.30 efter stooor tvekan. Att ta sig ur sängen var ett stordåd och en bravad. Maken till trött människa får man nog leta efter och suget efter att ligga kvar var stort. Men, som sagt, jag utförde stordådet att ta mig upp. Efter det kunde ju dagen bara bli lättare :-)

En frukost bestående av en Polarkaka med rökt skinka och ett rejält glas vatten var kanske inte dagens höjdpunkt och säkerligen en katastrof sett med dietisternas ögon. Även sett med andra ögon, men sån här är jag och detta är inte mitt största problem - alltså njöt jag av frukosten :-) Dock fördes detta in på listan över "att se över senare"...

Dagen gick sedan i flitens tecken och jag fick oerhört mycket gjort på jobbet. Jag höll på att ramla av stolen på eftermiddagen. Då ringde min privata mobil oich i andra ändan var Anna. "Hej, jag heter  Anna och du hade visat intresse av att träna på SATS. Jag vill erbjuda dig en gratisträning hos oss. Vilken tid passar dig bäst?" :-) Gulp, lite svårt att backa på nåt sånt! Inte för att jag ville, men det är ju alltid lätt att backa annars.

Sagt och gjort. Jag bokade in mig på "Training for runners" på lördag morgon. Det var kö, så jag bokade ett Spinningpassm parallellt så får vi se vilket som blir av. Oavsett så ska jag testa SATS på lördag! Askul ska det bli!

Inte nog med det. Frun hade bokat in mig på ett "Alla-hjärtans-dag-träning" på Curves!!! Det var jag, de andra tjejerna och andra "ditsläpade" respektive :-) Spännande träningsform och ganska behaglig sådan. 30 sekunder på varje station, 20 sekunder "stå och jogga", osv. Totalt en halvtimmes träning. Vissa övningar var bara att konstatera att de var jag helt otränad för, andra var lätta. Totalt sett kändes det lättare än jag förväntade mig. Men rätt kul var det. Inte minst att träna tillsammans med frun :-) Dock är jag ju inte välkommen åter. Det är ju bara träning för kvinnor! Kanske nästa alla hjärtans dag...?

Nå - idag känns kroppen OK. Jag kommer kanske ta en lättare runda ikväll, men vi får se. Idag blir det lite lugnare tempo än igår. Både på jobbet och hemma. Jag vill INTE rusa iväg och "överarbeta"(som jag brukar). Nu ska varje steg utföras, kännas efter, betraktas, analyseras, känna efter lite till osv. Jag vill ha fokus på sunt leverne, men hitta roliga saker att utföra det med på vägen!

söndag 13 februari 2011

Njutning á la Magnus

Ohoj! Lite stiltje på bloggen för tillfället. Jag har egentligen inget att skylla på mer än att jag just nu brottas en hel del med mig själv. Kost, träning och jobb fajtas om all tid i hjärnan. Förutom det så ska ju vardagen också rulla på. Såhär är det ibland och det finns en viss njutning i situationen. Jag har egentligen "bara" angenäma problem, ju :-)

Nåja, igår var det bad med mina barn medan frun och Nemo var på utställning. Nemo fick bra omdöme, men inte "tillräckligt" (vad nu det betyder). Han är ju världens finaste i alla fall :-) Efter badet handla för tacos och melodifestivalgodis. Tacosen blev lyckade, men melodifestivalen var väl sådär... Godiset var bra, dock!

Idag inledde jag med en kopp kaffe i soffan med barnprogram och slöa barn. Nemo började tjata och därför blev det långpromenad. 5 km, varav minst 2 km i ren djupsnö - Puh! Nemo gick till slut bara efter mig. Det är inte lätt att vara 30 cm hög i 50 cmd snö :-) Väl hemkomna somnade Nemo och jag gick ut och gjorde en "snitslad bana" åt Nemo på tomten så han ska kunna "göra det nödvändigaste" om så behövs. Fortfarande 50 cm snö - nu med snöslunga :-)

Väl uppvärmd beslutade jag mig för ett lätt joggingpass eftersom jag sett en välpreparerad gångväg på promenaden. Så dryga 5 km blev det. Och nu sitter jag här - rätt svettig och hungrig. Dags för en välförtjänt lunch.

När det gäller kosten har min mentala blockering inte riktigt släppt. Den är mer som isen på våren - smälter sakta, sakta och sen smäller det till. Jag jagar en hushållsvåg som kan duga åt mina "enkla" vägningar. Tips nån? Dessutom har jag suttit ned och gjort en kravspecifikation över "gyminnehåll", dvs vad är det JAG vill ha på ett gym? Kraven är enkla: 1. Löpband, 2. Spinningpass och 3. Corepass. Som man genast ser är "gymdelen" obefintlig. Jag är inte intresserad av att lyfta skrot. Jag är mer intresserad av löprelaterad träning. Dessutom måste det finnas "lättillgängligt" för mig. Med det menar jag att det ska finnas "lokalt" hemmavid och vid mitt jobb. Just nu är det enda som uppfyller detta SATS och jag har mejlat dem med lite frågor. Återstår att se vad de svarar... Troligen blir det någon form av "gymkort" eftersom min disciplin hemma är för dålig, men jag kan "disciplinera iväg mig" till en lokalitet... Låter det konstigt? Kanske, men sån är JAG :-)

Mer i ämnet senare! Nu - söndagslunch med familjen! Hoppas alla haft en sån här underbar söndag!

onsdag 9 februari 2011

Nytt relaxat tänk

Igår drog jag redan vid 17 från kund. Snabbt ombyte och rusning ner i hotellkällaren där deras gym finns. Löpbandet ställdes på 45 minuter och tempot på 6.30 min/km. Sen bar det iväg :-)

Det gick inte fort, det var inte svalt, inte långtråkigt - bara skönt! Med blandad musik i lurarna och några blickar mot TVn framför mig var det som om de 45 min försvann snabbt. För att ytterligare krydda tillvaron smällde jag på med lite fartökningar på slutet - 6.00 min, 5.30, 5.00, 4.30 och ända ner på 4.05 min/km. Jag körde faktiskt 4.05-tempo i 5 minuter!!! Puh! De sista fartökningarna tog härligt i låren :-)

Sammanfattningsvis var det ett härligt pass helt utan några fasta ramar. Det var länge sedan jag körde på det viset och det var toppen! Jag gjorde bara det jag kände var rioligt just då. I och för sig hade jag en ram - 45 min! Den had ejag satt upp för det kändes lagom för ett pass för mig. I övrigt ville jag bara ha det gött! Och det var det! Rundade av kvällen med en kyckling och svamprisotto. Även den var toppen!

Kaloriräkning tänkte jag forska lite i mer när jag kommer hem igen. Måhända kan det finnas tips i min omgivning (läs: Har ni några tips - hojta!) som jag kan dra nytta av. Det återstår att se. Oavsett så har den mentala inställningen börjat utkristallisera sig. Jag kommer inte bli "klar", men jag känner att jag behöver "arbeta upp" en attityd som stöder mitt livslärande och samtidigt upprätthåller träningslusten. Jag har faktiskt idag kikat runt lite på gymsidor. Kanske man skulle testa att köra lite pass på gym, lite vikter, spinning eller nåt annat som jag kanske tycker är kul. Vi får helt enkelt se - för mig (oss) är det en kostnadsfråga! Men känner jag att jag VILL, ja då kommer jag satsa...

Idag får jag äntligen återvända till norra halvklotet. Som vanligt en hel del jobb, men igår blev det en kort kväll i alla fall. Bara träningspass, middag och sen i säng. Jag är ju hemma redan vid 22.00 ikväll, så... Jag längtar verkligen efter egen säng och familjen!

söndag 6 februari 2011

Trög, seg och självförnedrande...

Jag har precis kommenterat ett grymt inlägg hos Jenny! Hon" dedikerade" ett inlägg till mig,eller nja - hon skrev ett fantastiskt inlägg som jag egentligen ville hon skulle mejla mig :-) Smart - nu kan ju betydligt fler ta del av hennes syn på livsstilsändring. Läs det! Dessutom vill jag utfärda en "varning för långt inlägg nedan".

Livsstilsändring, ja. Det är dags nu - igen! Jag har ju kommit till insikten att maratonvägen inte är den bästa för mig för tillfället. Det är av många anledningar, men främst för att den vägen överskuggar mitt prioriterde livsmål - att gå ner till runt 80 kg, helst under, ha ett träningsaktivt liv och äta rätt OK. Allt detta för att jag vill må bra och gärna se mina barn växa upp. Jag har nämnt detta förut och det har hela tiden legat i bakhuvudet, men aldrig har jag sett riktigt hur detta ska gå till. Kanske jag inte riktigt ser det nu heller, men NU först har jag förstått att detta är en resa - på riktigt!

Jag har, rätt så naivt faktiskt, levt i tron att "det är väl bara att ändra på kosten och träna lite". Och visst - det ger ju viss effekt på livet. Men ger det mig det JAG vill ha. Jag söker egentligen något varaktigt och inte något som blir en dagslända, eller en "kur" (jag VET...). Många har gett mig sitt stöd i min resa hittills och det är toppen! Nu tänker jag mig en förändring av "fordonet", men inte av slutmålet. Det jag gjort hittills har funkat till viss del, men i andra hänseenden varit lite "konstgjord andning".

Så, för att ta fasta på Jennys excellenta inledning med syftet, nu tänker jag satsa på att ge mig själv en gåva i form av ett hälsosammare leverne! Javisst, planen jag satte upp för dryga tre år sedan gick i lås. Jag ÄR maratonlöpare. Fattar ni (som kände mig innan 2007)? Jag har "freakin" sprungit ett maratonlopp!!!! Sjukt, om man sätter in det i sitt sammanhang. Men det var ju inte det som var slutmålet. Jag har under resans gång blivit lite fartblind eller blind för mitt slutmål. Istället har jag hittat nya mål("springa maraton under 4.30").

Det är verkligen inte fel med mål. Inte ens de mål jag satt upp under resan gång är fel, men de leder troligen INTE raka spåret till mitt slutmål. Därför klev jag av maraton i år. Nu ger jag istället mig en present, i form av ett års rent fokus på mitt viktmål och hälsomål. Jag kommer verkligen inte släppa löpningen (även om jag haft ett uppehåll en vecka nu), utan tvärtom hitta glädjen i den igen. Snart kommer ju våren dessutom och då ska det löpas i korta tights och t-shirt igen :-)

Så hur tänker jag? Ja, jag vet inte riktigt. En sak jag konstaterat är att jag MÅSTE lära mig räkna kalorier. Det är inget snack. Jag har försökt undvika det. Anledningen är nog min stora avoghet mot siffror. Jag är usel på matte, helt enkelt. Men, som Jenny antyder, kaloriräkning är nyckeln till att lära känna sin kropp, sitt ätbeteende och därmed kunna balansera med träning. Hur detta ska gå till får nog framtiden utvisa, men jag startar nu med lite efterforskning. Hur räknar man kalorier, kan man hitta hjälp någonstans och hur svårt kan det vara?

Jag är trött på att skylla på min vikt! Jag vill, återigen Jennys inläggs andemening, att min kropp ska spegla MIG och inte något annat. Jag är värd en sundare kropp och den enda som kan se till detta är JAG. Jag kommer troligen köra lite löplopp på min resa. Kanske tom någon mara då och då, men det är sekundärt nu. Nu ska min kropp bli lika glad som JAG är...

Min vana trogen ger jag mig in i detta något ostrukturerat och satsar på att komma ur det med struktur och mycket högre kunskapsnivå. Jag gör väl som vanligt - kastar mig helt ovetandes ut i mörkret och liter på att min envishet, nyfikenhet och positiva attityd ska leda mig rätt! Jag hoppas givetvis på en del input från er alla "därute". Det har ALLTID hjälpt hittills :-)

Så... Den nya resan börjar idag...