måndag 30 november 2009

Here we go!

Ålrajt! Szalkais 5-timmarsprogram på webben.
Glädjande nog kan jag, efter en snabb genomgång, konstatera att jag ligger "före" programmet. Det är nog riktigt bra med tanke på att sjukdomar och force majeure garanterat kommer dyka upp.
Spontant känns det som att det kommer gå vägen. Planen, med Göteborgsvarvet som sista långpass, känns toppen och passar perfekt in i Szalkais program.
Återstår bara att ta höjd för vikten :-)

Ooooootroligt taggad just nu!

Första invägningen!

Så var det gjort! Första invägningen...
Jag hade fasat för att det skulle dra iväg - mer än det gjort, alltså!

Dagens vikt: 98,0 kg

Tja - vad ska man säga? Det är inte nåt highscore (tyvärr!), men det är tillräckligt för att sucka rejält. Nåja, det ska ju finnas nåt att ta av under resans gång.
Summa sumarum ger detta att jag ska placera 85,0 kg på startlinjen 5 juni 2010! Då kan mitt tidsmål garanterat hålla.

Dagens utmaning var att ta de första stapplande stegen mot att ta en rejäl morgon-genomkörare. Idag blev det bara 45 minuter rask promenad med min coach - Nemo! Om jag var ovillig att gå ut så ska vi inte tala om vad han var, men efter 5 minuter var han igång. Efteråt kändes det helt OK... nästan bra, faktiskt.
På det lägger vi en frukost bestående av ett rejält glas vatten och två ostmackor - Jag vet, det är inte den bästa frukost. Den passade idag ändå :-)

OK, nu är det alltså 187 dagar kvar. 13000 g på 187 dagar ger omkring 70 g per dag, eller omkring ett halvkilo i veckan. Det SKA gå!
Jag har ju gjort en resa tidigare som inte inbegrep ett maraton, utan endast viktnedgång. Den gången körde jag den sk Cambridgekuren - slaviskt! 23 kg på 11 veckor. Tyvärr avslutades det hela med ett utbrott av hypotyreos... Morr! Hormoner resten av livet, men nu mår jag bra som f-n igen!

Denna gång satsar jag mer på att ändra livsstil och hoppas att jag på det viset kan avhålla mig från alla underbara sjukdomar som är förknippade med en "kagge". Mentalt är det en bra träning av viljestyrkan. Jag lever efter devisen "Man kan det man vill!" så där kommer jag jobba hårdast. Det funkar helt OK med en kropp som skriker av träningsvärk om man bara vill tillräckligt och ser målet framför sig!

Det jag ser är en slankare jag som korsar mållinjen i Stockholm maraton, 5 juni 2010, efter 4 timmar 52 minuter och 28 sekunder! Troligen helt slutkörd, men ack så nöjd...

Nu ska jag bara hålla kvar den bilden och kanske förgylla den en smula, kanske göra den verklighetsanpassad, kanske...

Ikväll - Medelpass på Friskis & Svettis! Tills imorgon - krya på er!

söndag 29 november 2009

Dimma, kyla och viss synd

Tjabba-tjena-hallå!
Så har första bakslaget kommit! Varför inte börja med ett brak :-)
Faktiskt riktigt skönt att ha det gjort så man kan fokusera på att hålla sig mellan de målade linjerna framöver. Jag kan inte annat än att garva!
Nu är det inte så illa som det skulle kunna vara - en HEL Billys till lunch!

Lördagkvällen hade dock en fantastisk arom av frosseri! En fläskfilépizza med bearnaisesås till middag följt av senaste Harry Potter med familj och obligatoriskt lördagsgodis. Faktiskt en underbar kväll där läggningen av tjejerna tog max 30 sekunder. Jag tror jag var vaken lika länge själv...
Snacka om att utnyttja "fridagen" till max! F-n vad skönt att ha lördagen helt oskuldbelagd... Det är bara att tacka herrarna Stattin & Sundqvist för detta ypperliga upplägg!

Söndagen var egentligen planerad för vila av den, efter gårdagens friskispass, värkande kroppen, men en timmes promenad (efter Billys-synden) och därefter en 5-kilometersrunda i dimma och 3 grader på aktningsvärda 32 minuter (i min värld är detta en bra start!) anser jag nog garanterat avviker från en typisk vilodag! Fast å andra sidan kommer min världsbild garanterat behöva ändras drastiskt för att lyckas med "resan", så det kanske är dags att vänja sig vis att detta ÄR viloläget!

Hade tänkt lägga upp mitt eget schema idag, baserat på Szalkais program, men de nya programmen är ännu inte utlagda på webben. Hade dock chansen att studera programmet principiellt. Jihaaaaa måste jag säga. Jag lär inte ha några fritidsproblem det närmsta halvåret!

Jag har en del dubier kring om jag faktiskt inte ska lägga in en del "fridagar" närmsta månaderna ändå. Jag tror att det är dumdristigt att inte tillåta sig ett par dagars julfirande (nu tänker jag mest på saffransbullar, knäck, Aladdin och allt annat gott man kan stoppa i sig) och åtminstone ett par dars nyårsfirande (utan gratinerad hummer - ingen nyår).
Jag får nog återkomma om det där - risken är att man drar på fler dar än man borde :-)
Dags för en paus på soffan, hyfsat nyttig middag och sen 10 timmars sömn!

PS! Ska kroppen verkligen värka på detta vis av lite rörelse...?

lördag 28 november 2009

Slow start

PUH! En "slow start" på resan med ett Baspass på Friskis & Svettis med båda döttrarna (5 och 9 år gamla).

Dagens huvudtema är annars julpynt inför första advent imorgon - Herregud! Snart kommer snön och det ska löpas i minusgrader och motvind. Tur att det är lördag i dag i alla fall. Lördagar kommer jag betrakta som "frizon". Vad detta innebär får framtiden utvisa - men garanterat kommer jag ha som mål att INTE tänka på vare sig kalorier eller löpkilometrar dessa dagar. Om Anders Szalkai tycker annat får jag revidera planen... Det återstår att se 30 november när träningsprogrammen spikas!
Idag svängde farsan förbi. Han och morsan kom hem häromdan efter fyra veckor på Tenerifa. Jobbigt - eller hur!?!?!?

Å inte nog med den frestelsen - de hade två ICA-kassar med godis till oss och barnen (kanske var det bara till barnen...nåja...). Undrar om de läst nåt på bloggen...
Taskigt att utmana med såna frestelser, hehe. Hur som helst - tack för det!
Nåja, man får väl jobba hårt mot första bakslaget :-) Idag ska adventsstakar och stjärnor upp tillsammans med julgardinerna.


Tack Eva för att du gjorde det mesta medan jag och tjejerna jynpade!


Spänningen stiger nu inför måndagens första invägning för min del - hur illa är det????? Trevlig helg önskar jag alla som mot all förmodan stannar till här!

fredag 27 november 2009

Ingen återvändo...

Så är det gjort, då!
Man har blivit bloggare. Smaka på den du glade 40+-are!
Om en vecka börjar löparresan på allvar - mot 5 juni 2010. Jag tänkte följa träningsprogrammet för att klara Stockholm maraton på 5 timmar(träningsprogram). Hmm, undrar om det känns helt rätt egentligen(?).
För att inte göra det för lätt ska också startvikten vara maximalt 85 kilo. Ungefär 13 kg ska alltså bort innan 5 juni 2010. 190 dagar from idag... Det är 68,4 g per dag som ska förbrännas.
Å inte nog med det - de ska fortsätta hålla sig borta även efter 5 juni 2010 är planen.

De som är skyldiga till att jag blivit bloggare är Fredrik Stattin & Jörgen Sundqvist. I detta nu håller jag på och läser om deras resa "14 kg på 14 veckor". Tanken "varför inte göra som någon som lyckats?" väcktes blixtsnabbt och här är jag nu.
Planen är att
  1. Följa träningsprogrammet mot maran
  2. Äta mer rätt i veckorna och låta lördagen bli "utsvävningarnas dag"
  3. Låta Nemo hjälpa mig med vardagsmotionen - utöver löpningen!
  4. Väga in varje måndagmorgon

Är du intresserad får du GÄRNA haka på!

Just det ja! Det här är Nemo - min lille promenadkompis...