På lördag bär det av igen. Lopp! Denna gång en mil i natten på söder i Stockholm :-) DÄR kan man snacka om folkfest! Det brukar vara massor med folk och superkul att springa. Denna gång ska jag njuta mig igenom. Precis som jag sagt tidigare ska jag satsa på att njuta mig uppför kyrkbacken mot Sofia kyrka. Pernilla uttryckte det lite fint i en kommentar tidigare - "Förra året stod det en kille och spydde på krönet..." :-) Den backen är inte att leka med, men jag har gett mig sjutton på att leendet ska på och det ska sitta på hela vägen upp! Jag har faktiskt aldrig sprungit uppför hela den backen och jag vet inte om jag kommer göra det på lördag heller, MEN leendet kommer vara på... Fattar ni hur irriterande jag kommer vara? De jag springer/går om i backen, trötta, sega, svårt att andas - och så kommer nån idiot med ett leende på läpparna! De jag inte irriterar kommer jag peppa - så det så!
Nästa vecka har jag planerat in en mysdag med frun. Barnen ska distribueras till farmor och farfar, incheckning på hotell strax utanför Stockholm city och middag med frun på favoritrestaurangen på kvällen. Vi firar 10-årig bröllopsdag på torsdag! Helt otroligt vad fort tiden går! Det ska bli en myskväll bara med frun. Det är nog 10 år sen det också :-)
Imorse blev det "bara" en rejäl grovmacka med skinka och keso. Jag hade såklart glömt köpa yoghurt. Böter på det! Imorgon ska det vara åtgärdat :-) Ingen matlåda har jag heller idag så det ska bli spännande att inhandla någon lämplig mat...
Ikväll är det dags för sista passet innan Midnattsloppet på lördag. Känslan just nu är att det blir ett lugnt pass i kvällssol (hoppas, hoppas...), men det blir det det blir... Jag kommer fortsätta njutandet, för så fort kraven ställs upp så kommer den där mekaniska känslan att "utföra" tillbaka. Det är mycket trevligare att njuta sig igenom passen :-)
Ciao!
onsdag 11 augusti 2010
måndag 9 augusti 2010
Sakta, snabbare - ojdå, ännu snabbare!
Idag var jag tröttare än på många , många veckor. Uppstigning kl. 5.00 och frukost på det :-) Vojne, vojne vilken arbetsdag det blev! Tur att jag intog en bra frukost #1, vid 5, OCH en frukost #2 vid 9.30. Lunchlåda på det vid 12 gjorde att jag missade mellanmålet på eftermiddagen. Inte undra på att det sög i magen när jag passerade "food court" i Kista på väg mot optikern. Bokstäverna kändes extra små idag :-) Innan optikern fick jag min "startbag" till midnattsloppet på lördag - askul ska det bli! Jag ska inte springa fort - i alla fall inte med vilja - utan ha kul som sjutton. Midnattsloppet bjuder ju verkligen in till partajlöpning!
Nåja, nog om detta. Åter till dagens pass: En femma i lektempo... Jag inledde i 6-minuterstempo, trodde jag. Det visade sig vara 6.25!!! En smula överraskad blev jag att det var så segt. Jag kände verkligen 6-minuterstempot i kroppen, hehe. Helt fel! Nåja, jag ökar väl lite då tänkte jag... Nästa kilometer: 5.52 :-) Perfekt tänkte jag och gasade på lite uppför backarna kring tredje kilometern. 5.48... Vad är det här nu då?!?! Jag testar att vässa lite till då! Fjärde kilometern: 5.26!?!?!?! I det här läget fattade jag ingenting och stannade några sekunder för att fatta tag om verkligheten... Lika bra att ösa på lite då - jag kände ju mig oerhört pigg och njöt nu i fulla drag! Sista 800 m gick i 5.13-tempo!!! Fantastisk känsla!
Jag fattar fortfarande inte riktigt vad som hänt och varför, men vad gör väl det? Känslan är super och jag har inte en enda känning av nån smärta, seghet eller trötthet. Varför inte njuta lite av att svetten dyker upp fast jag duschat :-) Jag körde på rätt bra och det kändes bra. Punkt!
Imorgon ska jag vila från träning och skaffa ett visumfoto inför den kommande Kinaresan. Japp - den blir av nu! Askan har väl lagt sig så vi kan komma iväg nu. Peppar, peppar, ta i trä... På söndag vänder jag dessutom kosan mot Skåne återigen. Inte det roligaste, men just nu är det verkligen bra för projektet OCH min roll. Jag hoppas just nu på en mer ordnad arbetstillvaro hos nuvarande kund. Håll tummarna därute!
Just det! Mat har jag ju glömt att nämna nåt om. Frukost tragglar jag på med. Nu har jag nått ett läge när jag faktiskt gillar det nya upplägget. Imorse orkade jag "bara" en rejäl tallrik yoghurt med müsli.
Frukost två blev en rejäl grovmacka med kalkon, keso och tomatskivor. Lunchen intogs som en repetition av gårdagens middag - en fläskgryta med inkokt färskpotatis, morötter och lök. Till densamma serverades grön- och bönsallad. Middag idag blev en halv tallrik spaghetti med köttfärssås och en halv tallrik grönsallad. Kvällsmål blir lite melon och några nötter. Sen kör vi en smaskensfrukost imorgon igen...
Just nu känns det bra och jag tror minsann även vågen pekar nedåt. Märkligt när jag tycker att jag vräker i mig!
Nu - nattinatti all!
Nåja, nog om detta. Åter till dagens pass: En femma i lektempo... Jag inledde i 6-minuterstempo, trodde jag. Det visade sig vara 6.25!!! En smula överraskad blev jag att det var så segt. Jag kände verkligen 6-minuterstempot i kroppen, hehe. Helt fel! Nåja, jag ökar väl lite då tänkte jag... Nästa kilometer: 5.52 :-) Perfekt tänkte jag och gasade på lite uppför backarna kring tredje kilometern. 5.48... Vad är det här nu då?!?! Jag testar att vässa lite till då! Fjärde kilometern: 5.26!?!?!?! I det här läget fattade jag ingenting och stannade några sekunder för att fatta tag om verkligheten... Lika bra att ösa på lite då - jag kände ju mig oerhört pigg och njöt nu i fulla drag! Sista 800 m gick i 5.13-tempo!!! Fantastisk känsla!
Jag fattar fortfarande inte riktigt vad som hänt och varför, men vad gör väl det? Känslan är super och jag har inte en enda känning av nån smärta, seghet eller trötthet. Varför inte njuta lite av att svetten dyker upp fast jag duschat :-) Jag körde på rätt bra och det kändes bra. Punkt!
Imorgon ska jag vila från träning och skaffa ett visumfoto inför den kommande Kinaresan. Japp - den blir av nu! Askan har väl lagt sig så vi kan komma iväg nu. Peppar, peppar, ta i trä... På söndag vänder jag dessutom kosan mot Skåne återigen. Inte det roligaste, men just nu är det verkligen bra för projektet OCH min roll. Jag hoppas just nu på en mer ordnad arbetstillvaro hos nuvarande kund. Håll tummarna därute!
Just det! Mat har jag ju glömt att nämna nåt om. Frukost tragglar jag på med. Nu har jag nått ett läge när jag faktiskt gillar det nya upplägget. Imorse orkade jag "bara" en rejäl tallrik yoghurt med müsli.
Frukost två blev en rejäl grovmacka med kalkon, keso och tomatskivor. Lunchen intogs som en repetition av gårdagens middag - en fläskgryta med inkokt färskpotatis, morötter och lök. Till densamma serverades grön- och bönsallad. Middag idag blev en halv tallrik spaghetti med köttfärssås och en halv tallrik grönsallad. Kvällsmål blir lite melon och några nötter. Sen kör vi en smaskensfrukost imorgon igen...
Just nu känns det bra och jag tror minsann även vågen pekar nedåt. Märkligt när jag tycker att jag vräker i mig!
Nu - nattinatti all!
lördag 7 augusti 2010
Njutpass i sommarregn
Efter några dagars mentalt fokus på mat och relax tyckte jag det var dags för ett löppass. Regnet skvalade lätt, men det var i alla fall 21 grader. Ett pass i sommarregn var inget som tilltalade dottern idag så det fick bli en iPodrunda.
Jag tog det lugnt och hade hela tiden i bakhuvudet "spring inte snabbare än att det är njutbart". På det viset drog jag på ibland och fick gå ibland. Att jag fick gå kändes faktiskt helt OK. Med tanke på snittempot så är jag jättenöjd ändå. Sju kilometer i 6.04-tempo är klart godkänt för mig. Just nu behöver jag den här härliga känslan och jobbar inte på så hårt som jag skulle kunna. Passen får inte bli segpass, men att vara sådär så man måste bita sig i tungan och rabbla mantran funkar just nu inte. Den tiden kommer...
Jag har ju kämpat en del med mig själv för att hitta en bra nivå på maten och att lära mig äta BRA saker istället för skräp. Med skräp pratar jag om vit pasta, vitt ris, vitt bröd etc. Jag jobbar dessutom med att äta oftare. Allt för att, till att börja med, hitta ett läge där jag mår bra, orkar träna och gillar maten jag stoppar i mig. Det är ett stort steg. Jag har ätit likadant de senaste åren och får nog räkna med att det tar ett tag att ändra på ätandet :-) Att sen få med sig hela familjen... Nåja - "lead by example" är ett bra uttryck jag gillar. Man kan aldrig ändra någon, men man kan få någon att ändra sig... Tänk på den ett tag :-)
Hur som helst. Jag kör på hårt med frukosten. Den är liksom grunden för en dag och kan jag ändra den till något bättre så går resten av bara farten. Hittills har det gått utmärkt. Jag njuuuter av frukosten bestående av yoghurt med müsli, lite färsk frukt när så passar, en grov smörgås med kalkon, keso och tomat. Till detta en fantastisk kopp kaffe. Jag har inga som helst problem med att fortsätta äta denna frukost och den funkar! Jag känner liksom i kroppen att "soppan räcker längre"...
Övriga måltider försöker jag justera lite åt gången. Igår blev det fiskpaket med blandat smågodis. Till detta quinoa, grönsallad och lite bönsallad. Spännande upplevelse, men supergott! Jag gjorde samma fisk till barnen, men de fick istället med curry och de fick dessutom vanligt ris till. En vacker dag kanske de också äter quinoa och bönsallad.
Jag passade på att ta en bild på min middagstallrik igår så ni får se hur smarrigt det var :-)
På måndag hämtar jag nummerlappen till midnattsloppet. Det är ju bara dryga veckan kvar nu. Målbilden har justerats en smula sedan jag anmälde mig. Nu handlar det bara om en sak - NJUTA sig igenom en mil. Alldeles oavsett om det tar 55 minuter eller 1 timme och en kvart :-) Jag ser verkligen fram emot att njuta mig uppför backen till Sofia kyrka... Det ska bli helkul att köra!
När - nu är det dags att åka och kompletteringshandla inför tacosmiddagen ikväll. Idag tänker jag äta vitt bröd - majsbröd! Men EXTRA mycket sallad blir det! Hur jag ska göra ikväll med lördagsgodis har jag inte riktigt bestämt än. Tar jag någon godis så blir det inte många... Jag HAR köpt en påse blandade nötter (naturell) som är "nödpåsen". Den tog jag till igår när tjejerna åt lite fredagsmys. Inte en enda av deras tog jag :-)
Just det - för er som inte vet det - Kika in på Ingmaries blogg. Hon kör Vertex idag... Grymt! Jag håller tummar och tår för henne!
Tills vi hörs igen!
Jag tog det lugnt och hade hela tiden i bakhuvudet "spring inte snabbare än att det är njutbart". På det viset drog jag på ibland och fick gå ibland. Att jag fick gå kändes faktiskt helt OK. Med tanke på snittempot så är jag jättenöjd ändå. Sju kilometer i 6.04-tempo är klart godkänt för mig. Just nu behöver jag den här härliga känslan och jobbar inte på så hårt som jag skulle kunna. Passen får inte bli segpass, men att vara sådär så man måste bita sig i tungan och rabbla mantran funkar just nu inte. Den tiden kommer...
Jag har ju kämpat en del med mig själv för att hitta en bra nivå på maten och att lära mig äta BRA saker istället för skräp. Med skräp pratar jag om vit pasta, vitt ris, vitt bröd etc. Jag jobbar dessutom med att äta oftare. Allt för att, till att börja med, hitta ett läge där jag mår bra, orkar träna och gillar maten jag stoppar i mig. Det är ett stort steg. Jag har ätit likadant de senaste åren och får nog räkna med att det tar ett tag att ändra på ätandet :-) Att sen få med sig hela familjen... Nåja - "lead by example" är ett bra uttryck jag gillar. Man kan aldrig ändra någon, men man kan få någon att ändra sig... Tänk på den ett tag :-)
 |
| Fisk kokt i paket, quinoa, sallad och bönsallad |
Övriga måltider försöker jag justera lite åt gången. Igår blev det fiskpaket med blandat smågodis. Till detta quinoa, grönsallad och lite bönsallad. Spännande upplevelse, men supergott! Jag gjorde samma fisk till barnen, men de fick istället med curry och de fick dessutom vanligt ris till. En vacker dag kanske de också äter quinoa och bönsallad.
Jag passade på att ta en bild på min middagstallrik igår så ni får se hur smarrigt det var :-)
På måndag hämtar jag nummerlappen till midnattsloppet. Det är ju bara dryga veckan kvar nu. Målbilden har justerats en smula sedan jag anmälde mig. Nu handlar det bara om en sak - NJUTA sig igenom en mil. Alldeles oavsett om det tar 55 minuter eller 1 timme och en kvart :-) Jag ser verkligen fram emot att njuta mig uppför backen till Sofia kyrka... Det ska bli helkul att köra!
När - nu är det dags att åka och kompletteringshandla inför tacosmiddagen ikväll. Idag tänker jag äta vitt bröd - majsbröd! Men EXTRA mycket sallad blir det! Hur jag ska göra ikväll med lördagsgodis har jag inte riktigt bestämt än. Tar jag någon godis så blir det inte många... Jag HAR köpt en påse blandade nötter (naturell) som är "nödpåsen". Den tog jag till igår när tjejerna åt lite fredagsmys. Inte en enda av deras tog jag :-)
Just det - för er som inte vet det - Kika in på Ingmaries blogg. Hon kör Vertex idag... Grymt! Jag håller tummar och tår för henne!
Tills vi hörs igen!
torsdag 5 augusti 2010
Myspys med fartlek och en dotter på hoj
Idag var det dags att ta tjuren vid hornen! Jag var bara tvungen att få till ett njutpass. Sugen har varit utom räckhåll ett tag nu och det var dags att vända på steken.
Jag har varit rejält förvirrad ett tag och haft svårt att bestämma mig för vad och hur jag ska göra. Nu har jag bestämt mig för att lugna ner mig en smula. Inte vilja för mycket, ha tålamod och njuuuta av min livsresa. Med andra ord - jag har lyssnat en hel del på Badgear!
Sagt och gjort, dottern hade blånekat, tvärvägrat och tjurat ihop innan. "Nä jag tänker inte åka med - inte ens om du tvingar mig!" :-) Som om jag skulle tvinga henne att cykla med på en löprunda, hihi. Nä, DET skulle minsann aldrig ske!
Döm om min förvåning när jag står där med Nike på fötterna och tightsen på och dottern säger "Jag ska bara byta till träningskläder..."... Vad säger man? Glädjande, men vansinnigt förvånande!
En kort runda med fartändringar hade jag planerat och dottern och jag tjattrade mellan mina inandningar. Vi stannade efter 2-3 kilometer och drack lite medtaget vatten - mest så dottern skulle få känna sig "proffsig" :-) Vi spurtade båda de sista hundra metrarna och flåsade ikapp i 30 sekunder. Fy f-n vilken underbar runda! Den gav ingen rejäl trötthet, ingen megafart, inte några två mil - men skööööön! Och dessutom helt underbart att ha med sig dottern!
Jag är otroligt nöjd. Både efter rundan, men också efter storhandlingen idag. Bönor, müsli, naturell yoghurt och annat smaskens inhandlades idag. Imorgon ska en grym frukost intas(idag hade vi "bara" fruktyoghurt och müsli hemma...). Jag är sååå taggad nu! I kombination med dagens känsla på träningen kan det ju inte gå snett - det känns hur skönt som helst!
Till nästa gång friends!
Jag har varit rejält förvirrad ett tag och haft svårt att bestämma mig för vad och hur jag ska göra. Nu har jag bestämt mig för att lugna ner mig en smula. Inte vilja för mycket, ha tålamod och njuuuta av min livsresa. Med andra ord - jag har lyssnat en hel del på Badgear!
Sagt och gjort, dottern hade blånekat, tvärvägrat och tjurat ihop innan. "Nä jag tänker inte åka med - inte ens om du tvingar mig!" :-) Som om jag skulle tvinga henne att cykla med på en löprunda, hihi. Nä, DET skulle minsann aldrig ske!
Döm om min förvåning när jag står där med Nike på fötterna och tightsen på och dottern säger "Jag ska bara byta till träningskläder..."... Vad säger man? Glädjande, men vansinnigt förvånande!
En kort runda med fartändringar hade jag planerat och dottern och jag tjattrade mellan mina inandningar. Vi stannade efter 2-3 kilometer och drack lite medtaget vatten - mest så dottern skulle få känna sig "proffsig" :-) Vi spurtade båda de sista hundra metrarna och flåsade ikapp i 30 sekunder. Fy f-n vilken underbar runda! Den gav ingen rejäl trötthet, ingen megafart, inte några två mil - men skööööön! Och dessutom helt underbart att ha med sig dottern!
Jag är otroligt nöjd. Både efter rundan, men också efter storhandlingen idag. Bönor, müsli, naturell yoghurt och annat smaskens inhandlades idag. Imorgon ska en grym frukost intas(idag hade vi "bara" fruktyoghurt och müsli hemma...). Jag är sååå taggad nu! I kombination med dagens känsla på träningen kan det ju inte gå snett - det känns hur skönt som helst!
Till nästa gång friends!
onsdag 4 augusti 2010
Eftertanke och måltidsfokus
Nu har jag haft tre träningsfria dagar och jag är inte stressade av det :-) Den enda anledningen till detta är att allt mitt fokus legat på ätande, måltder, kost och att ha inlärningen kring detta igång! Det är inte lätt att lära en gammal hund att sitta...
Idag blev det återigen hotellfrukost med flmjölk/yoghurt naturell, lite fruksallad och müsli, en kopp kaffe med mjölksvätt och en grovmacka med skinka, keso och tomat. På detta en halv kiwi och några ananasbitar. Jag måste säga, nej fel - jag vill säga, att detta är en frukost som tilltalar mig enormt. Det smakar utmärklt och jag blir rejält mätt utan att ge mig in i "vitbrödsträsket" :-) Jag gissar att min "standardfrukost" kommer se ut ungefär som denna framöver.
När det gäller lunch är det alltid liurigt när man inte själv lagat maten, men jag tycker ändå att det varit någotsånär bra. I förrgår blev det wok med nudlar, igår en "nyttolunch" (superbra att de erbjuder en sådan här) i form av kassler med rostade rotgrönsaker/broccoli och bulgur. Alltid med ett glas vatten :-) Jag åt också en fantastisk bönsallad igår. Kidneybönor, några gröna bönor, lite krossade tomater och kryddor. Det blev lite som en salsa som smakade utmärkt!
Det ska bli skönt att komma hem, men jag kommer behöva vara otroligt disciplinerad på hemmaplan. Här gäller det att INTE spåra in på gamla spår igen :-) Det blir nog en shoppingrunda imorgon för komplettering av skafferiet - lite bönor, lite müsli, lite yoghurt...
De senaste dagarna har blivit rejäla arbetsdagar som vanligt här i Skåne! Några åtta timmar har det absolut inte varit - snarare det dubbla... Resten av veckan blir nog lite kortare dagar så kroppen får varva ner lite. Ser verkligen fram emot lite hundpromenader då. Hoppas bara SAS håller tiden bättre idag än i söndags...
Tills vi hörs igen!
Idag blev det återigen hotellfrukost med flmjölk/yoghurt naturell, lite fruksallad och müsli, en kopp kaffe med mjölksvätt och en grovmacka med skinka, keso och tomat. På detta en halv kiwi och några ananasbitar. Jag måste säga, nej fel - jag vill säga, att detta är en frukost som tilltalar mig enormt. Det smakar utmärklt och jag blir rejält mätt utan att ge mig in i "vitbrödsträsket" :-) Jag gissar att min "standardfrukost" kommer se ut ungefär som denna framöver.
När det gäller lunch är det alltid liurigt när man inte själv lagat maten, men jag tycker ändå att det varit någotsånär bra. I förrgår blev det wok med nudlar, igår en "nyttolunch" (superbra att de erbjuder en sådan här) i form av kassler med rostade rotgrönsaker/broccoli och bulgur. Alltid med ett glas vatten :-) Jag åt också en fantastisk bönsallad igår. Kidneybönor, några gröna bönor, lite krossade tomater och kryddor. Det blev lite som en salsa som smakade utmärkt!
Det ska bli skönt att komma hem, men jag kommer behöva vara otroligt disciplinerad på hemmaplan. Här gäller det att INTE spåra in på gamla spår igen :-) Det blir nog en shoppingrunda imorgon för komplettering av skafferiet - lite bönor, lite müsli, lite yoghurt...
De senaste dagarna har blivit rejäla arbetsdagar som vanligt här i Skåne! Några åtta timmar har det absolut inte varit - snarare det dubbla... Resten av veckan blir nog lite kortare dagar så kroppen får varva ner lite. Ser verkligen fram emot lite hundpromenader då. Hoppas bara SAS håller tiden bättre idag än i söndags...
Tills vi hörs igen!
måndag 2 augusti 2010
Ny (bättre?) frukost på hotell
Tjing! Efter mina vänners finfina kommentarer gjorde jag en justering av frukost idag. I och för sig var jag tvungen eftersom jag bor på hotell just nu .-)
1 tallrik yoghurt (naturell) med müsli i egen blandning (dinkelflingor, linfrön, russin, mm mm - ingen fruktsallad fanns)
1 kopp kaffe med en skvätt mjölk
1 "svart" hypergrov(med Scandicmått mätt) smörgås med skinka, keso och tomat
½ kiwi
Ingen fruktyoghurt, ingen juice, inget vitt bröd :-)
Jag hade ytterligare ½ kiwi och lite ananas på brickan, men då var det stopp. Jag orkade helt enkelt inte mer.
Nu siktar jag på att få till en knäckemacka vid 10-tiden (eftersom jag käkade vid 6.30 och började jobba vid 7.00 så borde det bli lagom) och en GI-lunch vid 12.30-13.00. Jag återkommer i frågan lite senare :-)
Förresten - kommentera GÄRNA. Jag är i inlärningsläge nu och behöver all input jag kan få! Fokus ligger väldigt mycket på mitt ätande och jag kan meddela att morgonpromenaden sov jag bort... Nåja - en kvällspromenad istället och bättre lycka imorgon!
Nu är det dags för en kopp kaffe...
1 tallrik yoghurt (naturell) med müsli i egen blandning (dinkelflingor, linfrön, russin, mm mm - ingen fruktsallad fanns)
1 kopp kaffe med en skvätt mjölk
1 "svart" hypergrov(med Scandicmått mätt) smörgås med skinka, keso och tomat
½ kiwi
Ingen fruktyoghurt, ingen juice, inget vitt bröd :-)
Jag hade ytterligare ½ kiwi och lite ananas på brickan, men då var det stopp. Jag orkade helt enkelt inte mer.
Nu siktar jag på att få till en knäckemacka vid 10-tiden (eftersom jag käkade vid 6.30 och började jobba vid 7.00 så borde det bli lagom) och en GI-lunch vid 12.30-13.00. Jag återkommer i frågan lite senare :-)
Förresten - kommentera GÄRNA. Jag är i inlärningsläge nu och behöver all input jag kan få! Fokus ligger väldigt mycket på mitt ätande och jag kan meddela att morgonpromenaden sov jag bort... Nåja - en kvällspromenad istället och bättre lycka imorgon!
Nu är det dags för en kopp kaffe...
söndag 1 augusti 2010
Första matdagboken och långpass á la pust-och-stön
Tjipp!
Nu har jag fört matdagbok en hel dag :-) Lika bra att exponera den med en gång så omvärlden får se eländet... Observera att jag faktiskt försökt göra nåt åt matintaget...
Lördag 31/7
Frukost 9.00
En kopp te och ett halvt glas färskpressad apelsinjuice
2 st hembakta dalatunnbröd med skinka och ost
2 koppar kaffe med en skvätt mjölk på det
Lunch
- (denna missade vi eftersom hela familjen var ute i skogen och promenerade...)
Efter-lunch-fika
Två koppar kaffe och ett antal vattenmelonbitar hemma hos Mor och Far
Middag 17.00
200 g grillad fläskytterfilé
Sallad(isbergssallad, fransk salladsmix, paprika, gurka, majs, tomat, fetaost och en skvätt olivolja)
3-4 matskedar bearnaisesås
Kvällsmys
Ananas(färsk i bitar), melonskivor
4 lösgodisbiter(3 hårda karameller, 1 seg) - MUMS!
Lunch(nu efter pass och bloggning)
En tallrik frukyoghurt
1 dl rågfraskuddar
Middag (planerat till ca. 16.00 pga flyg ikväll)
Hemlagad lasagne
Sallad
Jag vet inte om det framgår, men just nu är planen mindre portioner och att utesluta snabba kolhydrater i möjligaste mån. Jag känner att jag är på tunn is och kommer famla omkring tills jag hittar en stabil grund att stå på...
Så... Dagens pass då? Hur var det? Jotack - det var för d-ligt...
Planen var ca 15 km i lugnt tempo. Jag inledde de första tre i min vanliga fart kring 6 min/km. Jag konstaterade efter dessa tre och en kort drickapaus att jag troligen var dum i huvudet som gasade på i det tempot. Kroppen kändes matt och kraftlös. Jag vill gärna tro att det beror på att jag redan dragit ned på kolhydraterna och att detta genast gett utslag. Om några rundor har säkert kroppen anpassat sig till kosten, men eftersom jag inte "proppade i mig" kolhydrater igår, till skillnad från hur det sett ut tidigare(jag erkänner att jag älskar kolhydratmat) så reagerade ju kroppen. Sund kropp :-)
Så - passet var inte skönt, det var inte mysigt och det var framförallt inte njutbart, MEN det gav en riktigt skön känsla efteråt. Trött som sällan förr och redan nu en viss värk i ryggen. Intressant efter "bara" 14,5 km, hehe. Jag hoppas verkligen att jag kommer anpassa mig till energiintaget framöver för det här var mentalt rätt arbetsamt. Det har det varit ett tag nu med träningen, men idag var också kroppen ordentligt seg som aldrig förr. Men eftersom jag är envis så kör jag på.
Idag flyger jag söderöver på en tjänsteresa och denna gång MÅSTE jag se till att hitta rutiner för mat och rörelse. Det har tidigare varit riktigt svårt! Det kommer bli ganska frekvent med resor framöver och då är det viktigt att jag klarar av att leva ett "kaloriunderskottliv" även på tjänsteresorna, annars går det ju åt skogen. Morgonpromenad och träning på hotellet är planen jag ska ge mig i kast med. Håll tummarna!
Nu tar jag mig en välförtjänt, tycker jag, vila i soffan och zappar en stund medan resten av familjen är på hundpromenad.
Gott slut på denna vecka!
Nu har jag fört matdagbok en hel dag :-) Lika bra att exponera den med en gång så omvärlden får se eländet... Observera att jag faktiskt försökt göra nåt åt matintaget...
Lördag 31/7
Frukost 9.00
En kopp te och ett halvt glas färskpressad apelsinjuice
2 st hembakta dalatunnbröd med skinka och ost
2 koppar kaffe med en skvätt mjölk på det
Lunch
- (denna missade vi eftersom hela familjen var ute i skogen och promenerade...)
Efter-lunch-fika
Två koppar kaffe och ett antal vattenmelonbitar hemma hos Mor och Far
Middag 17.00
200 g grillad fläskytterfilé
Sallad(isbergssallad, fransk salladsmix, paprika, gurka, majs, tomat, fetaost och en skvätt olivolja)
3-4 matskedar bearnaisesås
Kvällsmys
Ananas(färsk i bitar), melonskivor
4 lösgodisbiter(3 hårda karameller, 1 seg) - MUMS!
Söndag 1/8
Frukost 9.00
En tallrik frukyoghurt (3%)
1 dl rågfraskuddar
Ett halvt glas färskpressad apelsinjuice
1 st hembakt dalatunnbröd med ost (för långpassets skull...)
2 koppar kaffe med en skvätt mjölk på det
Lunch(nu efter pass och bloggning)
En tallrik frukyoghurt
1 dl rågfraskuddar
Middag (planerat till ca. 16.00 pga flyg ikväll)
Hemlagad lasagne
Sallad
Jag vet inte om det framgår, men just nu är planen mindre portioner och att utesluta snabba kolhydrater i möjligaste mån. Jag känner att jag är på tunn is och kommer famla omkring tills jag hittar en stabil grund att stå på...
Så... Dagens pass då? Hur var det? Jotack - det var för d-ligt...
Planen var ca 15 km i lugnt tempo. Jag inledde de första tre i min vanliga fart kring 6 min/km. Jag konstaterade efter dessa tre och en kort drickapaus att jag troligen var dum i huvudet som gasade på i det tempot. Kroppen kändes matt och kraftlös. Jag vill gärna tro att det beror på att jag redan dragit ned på kolhydraterna och att detta genast gett utslag. Om några rundor har säkert kroppen anpassat sig till kosten, men eftersom jag inte "proppade i mig" kolhydrater igår, till skillnad från hur det sett ut tidigare(jag erkänner att jag älskar kolhydratmat) så reagerade ju kroppen. Sund kropp :-)
Så - passet var inte skönt, det var inte mysigt och det var framförallt inte njutbart, MEN det gav en riktigt skön känsla efteråt. Trött som sällan förr och redan nu en viss värk i ryggen. Intressant efter "bara" 14,5 km, hehe. Jag hoppas verkligen att jag kommer anpassa mig till energiintaget framöver för det här var mentalt rätt arbetsamt. Det har det varit ett tag nu med träningen, men idag var också kroppen ordentligt seg som aldrig förr. Men eftersom jag är envis så kör jag på.
Idag flyger jag söderöver på en tjänsteresa och denna gång MÅSTE jag se till att hitta rutiner för mat och rörelse. Det har tidigare varit riktigt svårt! Det kommer bli ganska frekvent med resor framöver och då är det viktigt att jag klarar av att leva ett "kaloriunderskottliv" även på tjänsteresorna, annars går det ju åt skogen. Morgonpromenad och träning på hotellet är planen jag ska ge mig i kast med. Håll tummarna!
Nu tar jag mig en välförtjänt, tycker jag, vila i soffan och zappar en stund medan resten av familjen är på hundpromenad.
Gott slut på denna vecka!
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)